step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓揹，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩儘量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位寘即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。
聽說過“新月變式”、“鳥王式”嗎？平安健康網健身頻道的這兩種瑜伽招式，讓你快速修“腰”養眼，一點也不浪費……
第一式：新月變式–滋養側腰部
特別提示：4組/天。在側腰時不要送胯。如果可以的話，在練習一段時日後，可以嘗試，用手握住腳踝，並儘量保持30秒後再恢復站姿。
step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心繙轉向下。雙眼平視前方。
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